"Maitatua" izen erromantikoarekin duen dieta azkar eta zorrotzaren kategoria aipatzen da. Pisua galdu duzuenak laudorioa egin du: astebetean 10 kg bota ditzakezu. Hala ere, oraingoan gorputza gosez biziko da benetan, horregatik, metodo adierazkorrek nutrizionistek gogor kritika egiten dute. 7 egunez "Dieta gogokoena" berrikuspenak eta emaitzak - gure materialean. "Dieta gogokoena" 7 eguneko mono -diet multzo bat da egunetan txandakatuz. Izan ere, hau da, egiletza berariarik gabeko dieta folklontea, epaiketa eta akatsen arabera jaiotakoa. Dieta nahasketa ere deitzen zaio. Eskemak bereizitako dietaren eta proteinen metodoen elementuak eta fruituetan dauden dietak eta elikadura, koipea kentzen du aza eta belarretan arreta jartzen duena.
Data azkar eraiki
Ahalik eta denbora laburrenean kolpe indartsua eragiteko gai da. Horregatik, metodoa premiazkoa izan behar duten neskek praktikatzen dute aurreikusi gabeko argitalpen baten aurretik. Metodo batek ere lan egiten du zeregina neguko oporren ondoren moldatzen denean. "Dieta maitatuari" buruzko pisua galtzea ere garrantzitsua da, metodo leunagoekin, "Plumb line" uneoro gelditzen bada. Eta gorputzak astindu bat behar du kilo iraunkorrenak "garaitzeko". "Dieta gogokoena" buruzko berrikuspenek bere hobiak azaldu. Metodoak osotasuneko kausa gluttony-n gertatzen bada bakarrik funtzionatzen du, dieta eratzeko akatsak.
Pisua irabaztea hormonalen aurrekariaren aldaketengatik gertatzen den kasuetan, dieta boteretsua da eta galtzen duten pisuaren arazoak soilik larriagotu egiten dira. Hori gertatzen da, adibidez, postpartum aldian edo transakzioen ondoren, droga zehatzak eginez. Pisua galdu dutenen emaitzek testigantza egiten dute: metodoak etxean 10 kg kentzea ahalbidetzen du astean. Baina berezitasuna da betetasun nabarmenak dituzten neskek hainbeste galtzen dutela. Baina arrazoi subjektiboengatik pisua galdu nahi duten andre gazteak ez dira lortzen. Jatorrizko pisua arau biologikoaren barruan badago, orduan 2-5 kg gehienez izango dira.
Janari gutxi egongo da, eta ondoeza asko dago
Emaitzen hutsunea duina da. Hori dela eta, serio pentsatu beharko zenuke "maitea" zuretzat egokia den ala ez. Gogoan izan programaren dieta desorekatua dela, eta baldintzak kategorikoak direla. Dietaren funtsa da egun jakin batzuetan janari baimendutakoa soilik jan dezakezula. Xedapenen artean, gakoa produktuak, barazkiak eta fruituak edateak hartzen ditu. Eta hau minus bat da, ez zarelako oso itsatsi "arrazoi". Beraz, maiz dieta sateliteak zorabioak, goragalea, ahultasuna eta suminkortasuna dira. Badirudi astean forma idealen mesedetan ondoeza jasan daitekeela. Baina beste iritzi bateko medikuak.
Medikuetarako, programa hau ez da batere maitatua. Egun batzuk ere nahikoa dira gaixotasun kronikoak areagotzeko eta gorputzean prozesu suntsitzaileak pizteko. Batez ere, osasun eskasa baduzu. Menua "gogokoena" bihotzean, presio baxua eta altua, urdaileko eta hesteekin, gibelean eta giltzurrunekin arazoak daude. Eta baita haurra gestazio garaian eta bularreko esnearekin elikatzen da.
5 "Dieta gogokoena" arauak
Gainera - dietaren oinarrizko arauen deskribapen zehatza. Garrantzitsua da haiek betetzea maratoia zail hau jasateko eta kasu jakin batean ahalik eta eragin handiena lortzeko.
- Derrigorrezko garbiketa. "Dieta gogokoena" lehen egunaren bezperan, hesteak garbitu behar dituzu enema edo laxante bereziekin. Toxinak kentzeko egiten da, ondorengo elikagaien murrizketekin, gorputzean geldirik egon daitekeela eta ondo okertzea.
- Ez da emanaldi amateurrik. Baimendutako produktu guztiak zorrotz hartu behar dira programak emandako sekuentzian. Ezin duzu eguneroko dieta dietak aldatu.
- Bitamina laguntza. Pisua galtzeko metodo zorrotzekin, laguntza bereziki garrantzitsua da. Beraz, gomendagarria da bitamina mineralen konplexuak aberastea hartzea. Gainera, hobe da dieta baino aste batzuk lehenago hastea, ez botatzea eta pilulak igarotzea ikastaroaren amaiera arte.
- Barruko "gelditu". Dieta ez da kaloria murrizketa edo zati kritikorik inposatzen. Baina ezin duzu gehiegi jan. Hobe utzi platera oraindik apur bat gose denean. Entzun zure sentimenduak: gorputzak araua esango dizu. Batez ere geldialdi araua alkoholiko dietak aplikatzen dira. "Dieta maitatua" mota bat dago, non ardoa eta gazta baimenduta dauden egun batean. Horrek ez du esan nahi goizean "Plumb line" ospatzen hasi behar dela. Horrek deskargatzeko egunaren orientazioa azpimarratzen du eta arratsaldean pisua galtzea pixka bat erlaxatu daiteke.
- Indarrak aurreztea. Normalean, jarduera fisikoa garrantzitsua da pisua galtzerakoan. Kanpotik erretzen diren gantz prozesu naturalak indartzen badituzu, eragina ikusmenagoa eta operatiboa izango da. Baina "Dieta gogokoena" ez da horrela. Dieta ahulak gorputzaren gaitasun energetikoak nabarmen murrizten ditu. Gimnasioan halako dieta batekin entrenatzeak zure indarra kenduko dizu. Baina airean egunero ibilaldiak erabilgarriak izango dira.
Gainera, dieta hau aurrekontua da. Ez duzu produktuetan dirua gastatu beharko. Beste aurrezki bat dago - sukaldaritzarako denborak minimoak hartzen ditu. Azken finean, ez dago plateretarako errezeta korapilarik: dena gordinik edo dendatik prest dago. Gehienezkoa - sukaldatu haragia, arrautza edo salda.
Dietaren ezaugarriak
"Dieta gogokoena" iradokitzen du 7 eguneko pisua galtzen duen menua bera da. Baina egun bakoitzaren zehaztapenak eta baimendutako produktuen zerrenda bideratu behar duzu. Jarraian, dieta hau elikatzeko printzipioak daude.
- Zenbat aldiz dauden. Hobe da bost elikagai batetara atxikitzea. Eta proteina egunean zazpi aldiz mahaian eseri zaitezke.
- "Likido" egunak. Edateko egun batean fruta eta landare edari kopurua ez da 400 ml baino gehiago.
- Egun gogorrak " Zati baten bolumena 300-350 g-ko tartean egon beharko litzateke.
- Fruta egunak. Bananak, mahatsak, fruitu lehorrak baztertu behar dira. Guztira, eguneko bitamina janari honetako hiru kilo inguru jan ditzakezu.
- Barazki egunak. Hobe da patatak ukatzea. Entsaladak landare olioarekin edo limoiarekin ondu daitezke. Baina egunean bi koilarakada baino ez.
- Gatza, azukrea, kafea. Azukrea baztertuta dago. Gatza dieta zazpigarren egunean bakarrik onargarria da. Baina egunean 6 g baino gehiago ez. Kafea egunero izan daiteke, baina goizean eta gozokiak.
- Ura. Edari oparoa behar dugu. Baina jan aurretik, bazkari batean zehar eta ordu erdi eta erdira ezin duzu edan. Kasu honetan, likidoak zuku gastrikoaren propietateak alda ditzake eta digestioaren intentsitatean eragina izan dezake.
Potentzia taula zehatza
Janari solidoa egosi daiteke, gisatua, labean egosi. Hala ere, landare produktuak gordinak kontsumitzea hobe da. Jarraian, produktu taula zehatza dago.
Taula - "Dieta gogokoenean" baimendutako produktuen zerrenda
| Dieta eguna | Zehaztuak | Gomendatutako janaria |
|---|---|---|
| 1 | Dieta likidoa | - ur epela; - Orty Tea - Behe--fat jogurta gehigarri gozoik gabe; - esnea; - kefir; - Gehigarririk gabeko oilasko bularraren salda gabeko salda; - gozoki gabeko gelatina; - Natur konpotioa; - sagar freskoa; - Azenarioa freskoa; - Kalabaza freskoa; - Pepino, belarrak eta kefirren koktel "berdea"; - Ez -carbonatu gabeko ur epela |
| 2 | Landare Dieta | - Aza zuria; - Aza brokolia; - tomateak; - pepinoak; - Tipula; - piperra; - azenarioa; - Ez -carbonatu gabeko ur epela; - Orty Tea |
| 3 | Dieta likidoa | Era berean, lehen egunak |
| 4 | Fruta Dieta | - Sagarrak; - laranjak; - pomeloa; - kiwi; - anana; - Ez -carbonatu gabeko ur epela; - Orty Tea |
| Plu | Dieta hobea | - oilasko bularra; - Itsaski; - arrautzak; - baxuko arrainak; - baxuko txabola gazta; - Ez -carbonatu gabeko ur epela; - Orty Tea |
| Eta | Dieta likidoa | Era berean, lehen egunak |
| 7 | Dieta mistoa | - arrautzak; - oilasko bularra; - Arraina; - Itsaski; - Zopa edo salda; - Gomendatutako barazkiak; - Gomendatutako fruituak; - Esnekiak eta esnekiak gomendagarriak; - gatza; - Ez -carbonatu gabeko ur epela; - Orty Tea |
Lortutako "Plumb" konpontzeko, menuan atxikitzea gomendatzen da, dieta ondorengo zazpigarren egunean gomendagarria da. Eta ohiko dietara itzuli ondoren, merezi du janariaren kaloria edukia egokitzea. Behin-behinean - eguneko 1200 kcal inguru.
Astean behin "gogoko" menua egunez
Dieta "maiteak" dietak hesteetako eta gernu sistemaren lana aktibatzea dakar. Gehitu hau oraindik aldarte desberdintasunak ... Beraz, hobe da dieta bat oporretan praktikatzea, egun gehienak etxean igaro ahal izateko. Jarraian, "Dieta gogokoena" ren asteko menu zehatz baten adibidea da.
Astelehen
- Goizean. Apple Jet.
- Errefortzua. Azenarioa freskoa.
- Afaria. Oilasko salda.
- Arratsaldean. Jogurta.
- Oheratu aurretik. Kefir.
Astearte
- Goizean. Entsalada tomate freskoetatik, piperra eta pepinoak.
- Errefortzua. Azenarioak egosi.
- Afaria. Tomate aza batekin gisatua.
- Arratsaldean. Pepino fresko, azenarioak eta aza entsalada.
- Oheratu aurretik. Brokolia patata purea.
Asteazken
- Goizean. Kefir.
- Errefortzua. Jogurt ugarioa.
- Afaria. Oilasko salda.
- Arratsaldean. Pepino birrindua, berdea eta kefir.
- Oheratu aurretik. Gerezi gelatina.
Ostegun
- Goizean. Sagar labean.
- Errefortzua. Laranja freskoa.
- Afaria. Kiwi, madariak, sagarrak eta mandarinak fruta entsalada.
- Errefortzua. Laranja.
- Oheratu aurretik. Pomeloa.
Ostiral
- Goizean. Arrautza egosiak.
- Errefortzua. Txabolaren gazta eta oilasko kazola.
- Afaria. Arrain labean.
- Arratsaldean. Oilasko bularra.
- Oheratu aurretik. Landa gazta.
Larunbat
- Goizean. Kefir.
- Errefortzua. Laranja freskoa.
- Afaria. Oilasko salda.
- Arratsaldean. Jogurta.
- Oheratu aurretik. Esnea.
Igande
- Goizean. Arrautza egosiak.
- Errefortzua. Pomeloa. Ganba egosia.
- Afaria. Zopa xerra eta belar zatiekin. Aza eta pepinoak entsalada.
- Arratsaldean. Tomateak eta txabola gaztarekin labean egindako arrainak.
- Oheratu aurretik. Jogurta.
Batzuetan, neskak hain pozik daude atsedenik gabeko lehen emaitzekin berri bat hasten dutenak. 14 egunez "Dieta gogokoenaren menua" bihurtzen da, hau da, 7 eguneko programaren errepikapena biribilgunean dago. Hala ere, hau da. Medikuek ohartarazi dute: ultzera, gastritis, disbiosia, kalteak mukosa gastrikoan kalteak - ondorio posibleen zerrenda apala soilik.